Vai trò của Vitamin B5 (axit pantothenic) đối với cơ thể

Vai trò của Vitamin B5 (axit pantothenic) đối với cơ thể

1. Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 hay còn gọi là axit pantothenic là loai vitamin tan trong nựớc, giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ, chống lão hóa, tăng sức đề kháng.

 

Vitamin B5 có công năng tạo ra kháng thể đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ tóc da và máu. Hầu như tất cả các chất đều chứa axit pantothenic, cho nên không phải lo lắng nhiều về việc thiếu axit pantothenic.

 

2. Vai trò của vitamin B5

  • Cấu tạo và thay đổi tổ chức cơ thể
  • Chữa vết thương mau lành.
  • Tạo ra kháng thể, chống các bệnh truyền nhiễm.
  • Chống mệt mỏi.
  • Chống tác dụng phụ của thuốc kháng sinh và độc tố.
  • Chống nôn.

 

Vitamin B5 còn có tác dụng làm cho tóc óng ả, khỏe da, trong thẩm mỹ ứng dụng nhiều cho những da bị mụn nhờ việc giúp phân giải lượng dầu thừa trên da. Vitamin B5 cũng hỗ trợ làm tăng sức khỏe hệ tim mạch, tăng cường mức độ hemoglobin, giảm căng thẳng, stress…

 

Đối với phụ nữ mang thai:

 

– Vitamin B5 hỗ trợ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, giúp thai nhi khoẻ mạnh. Thiếu vitamin B5 có thể khiến thai nhi phát triển chậm hơn bình thường.

 

– Ngoài ra,vitamin B5 kích thích tạo ra nội tiết tố làm giảm tình trạng sưng phù chân. Đau chân do chuột rút khi mang thai.

 

3. Nhu cầu vitamin B5 của cơ thể thế nào?

  • Trẻ sơ sinh và trẻ em:
  • Sơ sinh đến 3 tuổi: 2-3 mg.
  • 4-6 tuổi: 3-4 mg.
  • 7-10 tuối: 4-5 mg.
  • Thanh thiếu niên và người lớn 4 – 7 mg.
 

4. Những thực phẩm giàu vitamin B5

Nguồn gốc tên gọi pantothenate có nguồn gốc từ Hy Lạp, có nghĩa là “khắp mọi noi”. Vì vậy, vitamin B5 có hầu hết ở tất cả các loại thực phẩm.

 

Trứng, thịt, cá, pho mát, ngũ cốc, các loại đậu, các loại rau như bắp cải, bông cải xanh…là những nguồn thực phẩm có chứa nhiều vitamin B5.

 

5. Ai dễ thiếu vitamin B5?

Biểu hiện thiếu vitamin B5 là đường huyết thấp, viêm loét kết tràng, máu và da có triệu chứng khác thường.

 

Thiếu hụt vitamin B5 gây biểu hiện mệt mỏi, khó chịu, buồn nôn, mất ngủ, có khả năng giúp cơ thể chống lại các tác nhân nhiễm trùng, sản xuất chất dẫn truyền thần kinh trong não…

 

Những người hay bị run chân tay thì cần vitamin B5.

 

Uống vitamin B5 sẽ có khả năng chống đỡ trạng thái căng thẳng sắp đến hoặc đang căng thẳng.

 

Những người hay bị dị ứng, viêm khớp, uống thuốc kháng sinh, uống thuốc tránh thai nên chú ý bổ sung vitamin B5.

 

6. Biếu hiện quá lượng vitamin B5

Các phản ứng dị ứng nặng: phát ban, nổi mề day, khó thở, tức ngực, sưng miệng, mặt, môi, hoǎc luỡi.

 

Dư thừa vitamin B5 xảy ra với trường hợp sử dụng thuốc bổ trợ. Dùng quá nhiều vitamin B5 sẽ gây tiêu chảy, nôn mửa, ợ nóng, rối loạn đường ruột.

Đang xem: Vai trò của Vitamin B5 (axit pantothenic) đối với cơ thể

0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng